co jeść

[...] groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre potrawy zmienić? Warzywa to warzywa, nie wliczaj ich do bilansu. Raczej poczytaj troche o nich , które [...]

- 4 kg w 3 tyg i narzekasz ? A co chcialas skonczyc odchudzanie po tych 3 tygodniach ? - na początku organizm wariuje, nie zachowuje się płynnie - waga kłamie, lustro mówi prawde i centymetr Nie trzeba wyliczac, trzeba wiedziec co i kiedy jesc. I nie patrz na 3 tygodnie, patrz na 3 miesiace. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-01 22:55:27

Czy mogę jeść 4 zbilansowane posiłki dziennie co 4h ? Nie wyrabiam się z pięcioma posiłkami co 3h. Dodam, że pierwszy posiłek jem o godzinie 9:00 (wstaję o 8:30), a ostatni o 21:00 (spać idę ok 22:00). Proszę o odpowiedź

[...] tak jak mi to wypomniał Mawashi poprzednio robiłem coś do połowy potem przerywałem i tak w kółko. Teraz zamierzam zmienić podejście. Będę starał się sumiennie trenować jeść i regenerować:) Oczywiście na tyle ile będę mógł. Po konsultacji z Mawashim treningu na razie nie zmieniam, i trenuję na nim 6 najbliższych tygodniu, od tego [...]

Co do Twoich posiłków, z chęcią bym chciał jeść to co Ty :D

Co Ci z poprawy skoro i tak nie wiesz jak jeść zdrowo... Dzień w dzień podobny jadłospis hmm wytrzymasz max tydzień-dwa. Skoro nie lubisz krytyki to wez się za coś porządnie to będzie ok ! Zacznij od działu odżywianie 10 wskazówek , potem dział kuchnia sfd i szukaj czegoś co jest smaczne i zdrowe :)

To zacznij jeść jak chcesz budowac mase - wada kregosłupa przyczynia się do złego ulozenia podczas cwiczen co powoduje złą technike co wiaze się z dysproporcjami i pogorszebniem stanu obecnego więc lekarz.

A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy [...]

no wlasnie, nie poddalem sie tyle czasu , wiec teraz tez nie mam zamiaru tego robic. Chcialbym tylko zeby wszystko bylo po mojej mysli. Mam pytanie czy mozna zamienic to udko albo piers z kurczaka np watrobka albo czyms innym ? Dzisiaj mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam [...]

[...] wstawione. s.m.p.a. na placki kłaść zamierzam banany, rodzynki. Miód w takim razie odpada całkowicie, czy jednak może zostać? Teraz co do kurczaków. Żebym musiał codziennie jeść to samo, to bym po tygodniu poszedł do kfc czy innego maca i wpieprzył po kolei wszystko co mają w menu. Wiem, że to nie o to chodzi. Tą rozpiskę pisałem z myślą o [...]

jakas dieta na początek? co Ci mam poradzic skoro nie wiem co masz zamiar jesc?

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

Niczym manna z nieba I przemówił Pan do Mojżesza tymi słowami: «Słyszałem wołania Izraelitów. Powiedz im tak: O zmierzchu będziecie jeść mięso, a rano nasycicie się białkiem. Poznacie wtedy, że Ja, Pan, jestem waszym Bogiem». Rzeczywiście wieczorem przyleciały przepiórki i pokryły obóz, a nazajutrz rano warstwa rosy leżała [...]

@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]

a co Ty za dziwne pory jadania śniadania wymyślasz sobie? Śniadanie masz jeść o 9.00! co żeś oszamał? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-11 18:59:39

Powiedz mi w jaki sposób chcesz dobrze wyglądać i jeść co chcesz? Jeśli nie masz genetyki zayebistej to musisz przez całe życie uważać na to co jesz, jeśli chcesz wyglądać dobrze. I jeszcze jedno - adipocyty /kom. tłuszczowe/ gromadzą się od dziecka i jak jesteś otyły za dzieciaka to już zawsze będziesz otyły. Chyba, że spęłnisz warunek, który [...]

[...] albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki słyszę. Nie ma na to rady. Siłownia to sporo wyrzeczeń ( dieta itp ) jeżeli naprawdę tym żyjesz to omijają Cię " [...]

Gruszka dzięki za odp 4x30/30 i dodawalam 1 interwal co drugi trening 30/30 to 30sekund ?? 4nn dzieki Powiedzcie mi w takim razie co znaczy "nie odchudzaj" Powaznie pytam Zmienic BWT, zwiekszyc kcal do 2000 podnoszac wegle, nie liczyc kcal wcale, a jesc intuicyjnie bo taka micha jak teraz, poza przypadkowymi zachciankami całkiem [...]

to są wskazówki, a nie przykazania:P:P 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h chyba nie musze tlumaczyc 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

[...] cienkiej jak pergamin to warto stosować miód bo ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Co do owoców to już chyba wnioski wyciągniesz z powyższej wypowiedzi (owoce=fruktoza). Moja jedna uwaga co do czasu spożywania owoców, postaraj się jeść je do pierwszych 2 posiłków, aha i koniecznie zaczynaj posiłek właśnie od nich! Pozdrawiam i powodzenia